顔のむくみの原因とは？解消する方法まとめ

朝起きると顔がむくんでしまって、
ビックリ！しまうことがありませんか？

顔のむくみの原因と解消する方法をまとめました。



●顔のむくみの原因とは？
朝起きて顔がパンパンに！むくんでしまう
原因は、主に

・内臓機能の低下

・水分代謝ができていない

が、あります。

どちらなのか？見分けるには、
むくんでいる時間の長さで判断するようにします。

朝むくんでいても、だんだん解消される場合は、水分代謝
長時間むくみが取れない場合、内臓疾患が疑われます。

その時は、早めに病院を受診しましょう。



●顔のむくみの原因について
・飲み過ぎ

・塩分・糖分の摂り過ぎ

・血行不良（長時間同じ姿勢でいる

　運動不足・歩き方のくせ、冷え）

・ホルモンバランスの変化

などがあります。


●顔のむくみを解消する方法について
リンパと血液の流れがスムーズにできないために、
むくみが起こります。

流れをスムーズにして、むくみを解消していきましょう。


１、冷温パック
タオル２枚を、冷水（氷）、お湯につけて
それぞれ固く絞りましょう。
（レンジで温めてもＯＫです。）

それを交互に顔にあてましょう。
　　
これを３セット繰り返します

温めると冷やすを繰り返すと血流が良くなり、
むくみもとれてきます。


２、美顔器・ローラ
美顔器やローラを使うと老廃物、余分な水分が排出されて
短時間でむくみの解消が期待できます。

※方向は、下から上、中から外へ使ってみてください。



また、普段の生活習慣もできることから始めて
みてください。

１、お風呂は湯船にもつかる

シャワーだけで済ませてしまうと、むくみの原因に
なります。

湯船につかることで、全体の血行が促進されて、
むくみに対策になります。


２、冷え対策
体が冷えるとリンパや血液の流れが悪くなります。
冷やさないように気を付けましょう。

外からだけでなく、内側からもガードしましょう。
飲み物は、なるべく温かい物にしましょう。


３、アルコールの摂取について
アルコールは、冷たいものは、最初の１杯程度にして
あとはお湯割り、ホットワインなど、温かいものが
良いでしょう。


４、塩分・糖分を摂りすぎない
むくみは、塩分だけでなく、糖分の摂り過ぎも
原因となります。

特に夕飯は、摂り過ぎに気を付けましょう。


５、カリウムを摂る
ミネラルの一種のカリウムは、水分を排泄するのを
促す働きがあります。

食品で摂ることができます。


【野菜】

ホウレンソウ、にら


【果物】
バナナ、もも、りんご、キウイ


【大豆】

納豆、味噌


【海藻】

わかめ、ひじき、こんぶなど。


食品で摂りにくい場合は、むくみを解消する
サプリメントで補うこともできます。

「ピュアエサラ」は、１日３粒で、１日分の
カリウムを摂ることができます。

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タグ：顔 むくみ 原因 解消する方法

毛穴の開きを改善する方法とは？

最近毛穴が開いてきてるな～と気になり
改善する方法を調べてみました。

毛穴の開きを改善するには、

・正しい洗顔

・保湿

・食生活

・ストレスの対処法

です。


【毛穴の開きを改善する正しい洗顔とは？】

肌に負担をかけないで、潤いを逃がさないようにすることが
大切です。

朝・・・夜に比べて外気に触れる、メイクはしてないことが多いと
思いますので、朝は、基本的にクレンジングはしないでＯＫです。

クレンジングしてしまうと、肌の潤いを落としてしまい、
乾燥肌の原因となります。


夜・・・日中の空気中のほこり・化学物質、メイクなど、汚れが
毛穴に溜まっていると思います。
また、古い角質や皮脂なども落とす必要があるので、
クレンジングで落としましょう。

クレンジングをした後は、石鹸、または洗顔料を良く泡立てて
優しく洗いましょう。


【保湿】

肌がべたつくのが嫌で、保湿しない方もいると思いますが
毛穴の開きを改善するためには、保湿が必要です。

肌が乾燥すると、

よけいに皮脂が分泌され、毛穴を詰まらせて広げてしまう、

余計な毛穴が残って汚れや古い角質と混ざることで、黒ずみ、
ニキビなどの原因になります。

スキンケアの順番

・洗顔→化粧水→美容液（必要ならば）→乳液→クリーム

の順番で行います。

それぞれの役割

・化粧水・・・肌のキメを整えて毛穴をギュッと引き締めます

・美容液・・・肌の栄養補助のような感じです。
　　　　　　必要に応じて使いましょう。

・乳液・・・肌の潤いを保つ効果
　　　　　　肌を柔らかくする効果があります。
　　　　　　乳液は潤いを閉じ込めておける時間が短いのですが、
肌を柔らかくすることによってクリームの効果が持続されやすくなります。


・クリーム・・・肌の潤いを閉じ込めます。
　　　　　　化粧水・美容液、縫う液などで追加した潤いを肌から
逃がさないようにする働きがあります。


【食生活を改善する】

毛穴は、分泌する皮脂によって肌の保護する

皮脂や汗とともに体内の老廃物を排出する

役割があります。

なので、肌の表面の環境を整えても、内側からの
ケアがないと、老廃物、余分は皮脂として排出されてしまい、
毛穴を詰まらせて広げる原因になります。

脂肪分や刺激物、添加物を多く含むような食品、飲み物を
摂りすぎないように気を付けましょう。

偏った食事ばかりしないように気を付けしょう。


【ストレスを溜めないようにする】

適度なストレスは、人間にとって大切ですが、
過度なストレスが続くと、脳の働きが鈍くなります。

その結果、ホルモンのバランス、交感神経のコントロールが
上手くいかなくなります。

そうなってしまうと、代謝機能、内臓機能が低下してしまい、
老廃物の排出が止まってしまい、毛穴が詰まり、ニキビ、
毛穴が開くなどの原因になります。

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